Cohérence cardiaque et bonne santé.
J'avais lu à plusieurs reprises qu'une bonne cohérence cardiaque permettait à notre organisme et à notre psychisme un meilleur équilibre. Qui dit meilleur équilibre émotionnel dit meilleur équilibre vital. L'un ne fonctionnant pas sans l'autre. Sauf que dans nos sociétés occidentales, notre organisme n'a pas trop droit au chapitre. C'est souvent notre volonté qui régit notre vie malgré un bon nombre d'appels à l'aide de notre corps qui n'en peut plus et qui voudrait souffler…
Alors soufflons un peu…
Pour être plus clair apprenons à faire un break…
Trois fois par jours à raison de 5 mn… C'est faisable partout, ça ne coûte rien, ne prend pas de temps pour un bénéfice énorme !!!
Allez testez 5 mn devant votre écran maintenant et après je vous en reparle ;-)
La première fois que je l'ai fait, alors que je ne me sentais pas stressée, j'ai ressenti une grande détente, un bien être qui s'est prolongé ensuite pendant une bonne heure.
La cohérence cardiaque permet d'équilibrer le système nerveux sympathique ( l'accélérateur de notre organisme ) et le système nerveux parasympathique ( le frein). Un disfonctionnement des deux systèmes provoque un rythme cardiaque en dent de scie, des manifestations de stress, des angoisses, de l'anxiété… Un organisme stressé engendre insomnies, perte ou augmentation de l'appétit, troubles digestifs, baisse de l'immunité, baisse de tonus, irritabilité, tristesse, déprime… Tous ces déséquilibres altèrent peu à peu notre santé. Notre société impose que nous sollicitions plus et toujours plus notre accélérateur au détriment de notre frein qui finit pas se faire oublier… Et c'est le chat qui se mord la queue et la spirale dont on ne voit pas la fin.
La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration. L’inspiration inhibe temporairement l’influence du parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque et au contraire l’expiration stimule le système nerveux parasympathique et induit un ralentissement du cœur. Une bonne cohérence cardiaque passe par une bonne respiration qui régule les deux systèmes et rétablit leur équilibre.
Prenons le temps de faire cet exercice dès que l'on se sent stressé, énervé, irritable et prenons le temps de le faire à la place d'une cigarette ou d'une tasse de café. ;-)
Apprenons à le faire simplement tous les jours quelque soit notre état.
*On peut même mettre la vidéo sur notre téléphone.
Boutique pour fondre d'amour.
Mes trois Hommes m'ont offert à Noël un très beau cadeau que je garderai, je crois, pour toujours… Si je ne les égare pas bien sûr ^^
Une trèèèès jolie bague et un miroir de poche trop mignon avec les dessins de mes deux p'tits loups.
C'est une très jolie boutique qui propose de personnaliser des bijoux, des porte clefs, des badges, des magnets avec les dessins de nos enfants.
On envoie les dessins via internet
et on reçoit le tout
et puis
On fond d'amour & de bonheur
Moi j'ai un vrai coup de cœur pour cette petite boutique…
boisson lacto fermentée.
Je vous parlais il y a peu de temps de l'absolue nécessité de chouchouter notre intestin et surtout en hiver car il produit entre 70 et 85% des cellules immunitaires de notre organisme. La consommation de probiotiques — constitués majoritairement de bactéries lactiques — permet la régénération de la flore intestinale et permet notamment de contrer la prolifération des micro-organismes nuisibles. Les probiotiques sont naturellement présents dans le kéfir, le kombucha, le lait fermenté, le yaourt et le fromage mais aussi dans
le jus de pain de Kanne " Bottrunk"
Cette boisson est réalisée à partir de pain constitué de blé, seigle et avoine trempé dans l'eau. Cette fermentation lactique dure plusieurs mois et génère des bactéries lactiques vivantes présentes dans cette boisson. Ce sont ces bactéries qui vont régénérer la flore intestinale. La consommation quotidienne ou par cure de cette boisson augmente l'immunité et stimule les fonctions digestives lors de constipation, diarrhées, allergies alimentaires, vilaine peau…
Il est préconisé d'en boire 1 petit verre à jeun et avant chaque repas. En sachant qu'au départ, cette boisson peut "détraquer" et qu'il vaut mieux y aller progressivement :-)
Pour renforcer son action on peut y ajouter le matin, 1 à 2 cuillères à café de grain fermenté Kanne ( substrat déshydraté de Bottrunk.
En ce qui concerne le goût : ç'est très pétillant, salé avec un goût aigre et acide de choucroute. Miam ! Mais je ne trouve pas cela désagréable. En sachant que je suis capable de goûter tout et n'importe quoi ( enfin presque) et que je m'accomode facilement de saveurs dont on n'a pas forcément l'habitude. Le genre de truc que l'Homme ne goûtera JAMAIS ou seulement par inadvertance…
dans la réalisation de nos vinaigrettes où il remplacera avantageusement le vinaigre gniaaaark :P
* Dans les épiceries bio environ 3,5€ le litre.
En route !
Voilà, tout est prêt !
Les cadeaux sont tous emballés, les valises bouclées, la maison va pouvoir s'endormir et se rafraichir doucement pendant 1 semaine…
les p'tits loups sont déjà arrivés à destination.
Noël peut commencer !
Nous partons demain et mercredi nous serons sur la plage à profiter des bourasques de vent, de l'air iodé, des embruns et de la mer à perte de vue, grise, déchaînée…
J'en ai besoin… ces dernières semaines ont été denses, pas une minute pour souffler, beaucoup d'invitations, de soirées à l'extérieures, d'obligations, de nouvelles tristes, de vies qui basculent et trop peu d'heures de sommeil…
Noël peut commencer …
je profite pleinement de cette chance d'être en famille, parmi ceux que j'aime et qui vont bien.
Je vous souhaite un Joyeux Noël, un de plus ;-)
Qu'il soit festif, joyeux, gastronomique, gargantuesque, arrosé, enjoué, bruyant, lumineux et heureux !!!
Quelques photos de mon p'tit coin de paradis, bien loin de l'agitation et du bruit…
A bientôt avec plus d'assiduité j'espère…
Un retour aux sources.
Suite à des soucis avec mon blog en mode avancé, le voici en mode normal sans fioritures pour le moment car je n'ai pas le temps de me prendre la tête avec le code HTML. Merci à mes lectrices de m'avoir prévenue de sa non lisibilité. J'espère que tout est rentré dans l'ordre. Il est un peu tristoune mais il reprendra des couleurs pendant les vacances de Noël.
Wikipedia
Est un site que personnellement j'utilise très souvent lorsque je me pose telle ou telle question sur un sujet. Les articles sont souvent très complets, intéressants, le plus souvent fiables et sont réalisés par des rédacteurs pointus bénévoles. Il n'y a pas de publicités sur Wikipédia car elle se veut libre et communautaire. Wikipédia fonctionne grâce aux dons d'internautes et de fondation. 90 % des sommes récoltées sont allouées à la technique ( serveurs et bande passante) et 10% couvre les frais de déplacement des dirigeants et la réservation des noms de domaine.
Jimmy Wales (le fondateur) fait un appel aux dons pour que Wikipedia continue d'exister. J'ai personnellement donné l'an dernier et je redonne cette année.
Vous pouvez le faire à cette adresse
Reportage
Il y a quelques temps j'avais posté ici un article sur mes trucs et astuces pour préparer l'automne et rester en forme tout l'hiver. Me voici sur M6 dans 100% mag pour vous expliquer tout ça. Je vous parle de balades au grand air, d'alimentation variée, de miel… Tout un programme… ;-)
L'intestin, notre second cerveau
écoutons le et faisons lui la vie douce.
Les enfants sont très souvent sujets aux maux de ventre la veille ou le matin avant d'aller à l'école. Je me rappelle encore les nombreux massages de ma mère, sa main massant mon ventre de façon circulaire pour faire passer la douleur. Peu à peu, je me détendais et la douleur diminuait.
L'intestin vibre à l'unisson avec nos émotions et quand on est stressé par un entretien d'embauche, une rencontre décisive, un examen scolaire… Il n'est pas rare que notre intestin se détraque.
Plutôt que de traiter les déagréments de notre intestin ne devrions-nous pas regarder de plus près notre équilibre émotionnel ? Parler de ce qui nous préoccupe, se détendre, faire du sport, se défouler pour lâcher prise ?
Je me suis toujours demandée pourquoi il y avait tant de publicité à la télévision pour des médicaments traitant le transit intestinal ou les désagréments intestinaux. Le déséquilibre alimentaire et le stress doivent être , dans notre société, un problème récurrent chez bon nombre de gens.
Des découvertes récentes on mis en évidence la présence de cellules neuronales dans l'intestin qui sécrèteraient quelques 20 neuro transmetteurs identiques à ceux produits par le cerveau. Le cerveau est connecté directement à l'intestin par l'intermédiaire du nerf vague si bien que l'un ne fonctionne pas sans l'autre. Ce qui expliquerait pourquoi lorsqu'on est soumis au stress, notre intestin réagit instantanément. La présence de cellules neuronales dans notre intestin s'expliquerait lors du développement de l'embryon, des cellules nerveuses du cerveau se sépareraient pour migrer au niveau de l'intestin et créer un système nerveux entérique.
L'intestin en plus d'être connecté directement à notre cerveau, siège de nos émotions, produit également entre 70 et 85 % des cellules immunitaires de notre organisme tout en assurant sa fonction de digestion des aliments. C'est dire son importance dans notre organisme !
Ainsi l'intestin peut prévenir le cerveau de la toxicité d'un aliment ingéré permettant alors à ce dernier d'envoyer le message nausées et vomissement à l'estomac. A l'inverse le cerveau prévient l'intestin lors d'infections et celui-ci accélère le processus de défense immunitaire.
Il est donc important d'être à l'écoute de son organisme et de ses émotions. Un intestin irrité par une mauvaise alimentation ou une infection peut jouer sur notre équilibre psychique et inversement car ces deux organes sont liés de manière très intime.
Lorsqu'on a des troubles intestinaux il est donc intéressant de s'interroger sur notre équilibre psychologique car parfois quelques séances de sophrologie, de massages, de sport pour évacuer le stress (surtout pour les enfants souvent sujets à des maux de ventre) permettent une vraie amélioration et évite la prise de médicaments qui de toute façon ne règleront pas le problème.
A l'inverse il est important de prendre soin de ses intestins en étant soucieux de son alimentation et à l'écoute des signes qu'il nous envoit. Certains aliments sont mieux tolérés que d'autres enfonction de chacun et il est important de les isoler un à un.
Comment chouchouter son colon ?
De manière générale il est important de manger des fibres solubles qui facilitent le glissement des résidus comme le son d'avoine, les légumineuses ( haricots, graines de soja, lentilles, pois…), les agrumes et des fibres insolubles qui augmentent le volume des selles et qui facilitent le transit comme les fruits, les légumes, le pain et les céréales. Un apport en probiotiques ( micro organismes vivants) présents dans le lait fermenté, le yaourt, le kéfir, le kombucha ( voir mes tags) et le fromage. Un apport en enzymes digestives présentes dans une alimentation riche en légumes et fruits crus ou par la prise d'enzymes digestives sous forme de comprimés. La consommation d'huiles riches en Oméga 3 et d'antioxydants peuvent participer activement à sa bonne santé.
N'oublions pas qu'une bonne heure de marche au grand air agit comme un massage et active le transit. Le thé vert source d'antioxydant permet également à raison de 4 tasses par jour d'amémiorer le transit ainsi que 3 cuill à café/jour de graines de lin broyées ( écrasées dans un mortier par exemple) dans un yaourt ou 5 gr d'agar agar sous forme de gelée que l'on peut aromatiser par exemple ou ajouter dans une soupe.
In love de ma théière.
Etant une grande addict du thé et du thé vert définitivement, j'ai essayé ça :
Elle est belle, elle coûte un bras et elle a fait 3 mois… Evidemment… Car rien ne me résiste…
Alors je suis retournée à ça :
Sauf que quand on boit 1 litre de thé par jour, on n'en peut plus de vider sa boule à thé pour la remplir à nouveau. Alors on en achète plusieurs mais arrive un moment il faut quand même se résoudre à les vider et à les laver…
Alors je me suis tournée vers la theière en fonte. Mais pourquoi ne pas l'avoir fait plus tôt ?
Que des avantages :
On la pose directement sur le feu pour faire chauffer l'eau. Elle garde le thé chaud longtemps grâce à la fonte, ce qui n'était pas le cas pour celle en verre. Elle est beaucoup moins fragile même s'il faut faire gaffe hein ? La fonte est un produit naturel beaucoup mieux que la bouilloire en plastique (beurk). Elle ne se lave pas, on la rince et c'est tout. Quel gain de temps ! Surtout avec celle en verre qui avait tendance à faire des traces de calcaire. En plus elle est trop belle.
Et du coup je savoure mon thé vert biologique du Laos. Je sais trop la classe ;-) . J'aurais dû en acheter plus tellement il est bon. Je l'ai acheté directement sur l'exploitation et j'ai même discuté avec le Monsieur du paquet. Mais comme on ne pouvait pas trop se charger et qu'on devait ramener aussi du café… Si j'avais su… J'aurais dû suivre ma première idée et ne pas écouter l'Homme ( qui n'a pas toujours raison !).
En attendant je ne saurai trop vous conseiller de vous la faire offrir. Ca fait plus plaisir … Si ce n'est déjà fait…
et je m'en retourne déguster mon thé car il est encore chaud…
Lip balm l'Occitane
Au détour d'une balade en ville, je me suis arrêtée dans la boutique l'Occitane, happée par le packaging de nouveaux soins en édition limitée.
C'est chouette non ?
du coup je me suis laissée tenter par le baume à lèvres qui contrairement aux deux autres produits est biologique.
Il y a 3 parfums : chocolat, hibiscus et rose. J'ai choisi rose par curiosité. Il a une texture gel huileux et contient du beurre de karité, de l'huile de tournesol et de rose musquée de Damas.
Les + :
Le packaging est top, tendance vintage & latino américain , c'est ce qui m'a fait craquer je dois dire. L'idée du mini tube de crème pour un baume à lèvre est assez inattendu aussi. Le baume est légèrement brillant, il ne colle pas et laisse un film légèrement brillant. Il est biologique.
Les - :
Autant l'odeur de rose est très agréable dans une crème, un peu moins lorsqu'elle se retrouve dans un baume qu'on étale sur les lèvres. Le goût de rose n'est pas des plus alléchant je dois dire. On a l'impression de manger du parfum. Bref, je pense que celui au chocolat ou à l'hibiscus doit être plus agréable au goût. Le prix : 9,50€. Un peu cher pour un baume à lèvre même biologique.
Je repasserai à l'occasion dans la boutique regarder la compo des crèmes pour les mains et les tester car les tubes sont trop sympas.
*article non sponsorisé